二日酔いにウォーキング

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二日酔いにウォーキング

あまりにも酷い二日酔いの時は避けた方が良いですが、気分転換と有酸素運動により代謝を促すために軽いウォーキングは二日酔いに有効だと言えます。
二日酔いにより、肝機能を含め、あらゆる機能がアセトアルデヒドの有害物質のせいで低下し、頭痛・めまい・吐き気・胸やけなどの症状を引き起こします。

二日酔いの日は、家の中でいつまでもゴロゴロしながら気持ち悪さと戦っている方が多いと思いますが、横になっていることでアセトアルデヒドを大量に含んだ血液が脳をめぐりやすくなり、めまい・頭痛・吐き気がなかなか止まらない場合もあります。

起き上がれる程度に症状が落ち着いた時は、ぬるめのお風呂かシャワーを浴び、ゆっくりとしたペースで近所などを軽くウォーキングすると良いでしょう。
ウォーキングをすることで代謝がアップし、酸素の吸収率も上がることで細胞が活発に活動しはじめます。

ただ、ウォーキングの際に気をつけなければならない事は次のような内容です。
・気温の高い時間帯は避ける。
体力が低下している時に過酷な状況下でウォーキングをすることは熱中症や貧血など、別の体調不良を引き起こす原因となるため気をつけましょう。
・水分、ミネラル、塩分の補給を行いながらウォーキングする。
二日酔い自体が脱水症状に近い症状なので水分補給には注意を払いましょう。
・できるだけ糖分、ビタミン、良質なたんぱく質を含む軽い食事をしてからウォーキングをします。
これらの成分は肝臓の疲労回復や、胸やけなどの症状に効果があり、エネルギー源ともなるので体に負担をかけないように最低限のエネルギーは摂取しましょう。
リフレッシュしながら代謝を高め、早期二日酔い改善が期待できるウォーキングを試してみてはいかがでしょうか。

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