二日酔いは、無防備な日々の生活に少しも改善されることなく、それどころか歳を重ねるほどにひどい症状になっていくのです。
それではお酒好きで飲む機会の多い方や、二日酔いでお困りの方は日頃からどのようなことに心がけながら生活すればよいのかをご紹介します。
【飲む前の心得】
●日々、肝臓の機能を高める食生活をしましょう。
ビタミン・ミネラルの補給、良質のたんぱく質の摂取を心がけ、陳代謝の働きを良くしましょう。
飲む直前などは、ウコンなどを取り入れる対策をとりましょう。
それにより肝機能が整いアルコールを分解する能力が上がります。
●睡眠をしっかり取りましょう。
睡眠不足により体内のあらゆる機能が低下することで、お酒を飲んだ時に二日酔いの症状が悪化する可能性が高まります。
●飲酒前には軽く食事をとっておきましょう。
空腹時の飲酒は通常よりも胃や腸でのアルコール吸収が高まり、一気に酔いが回り、肝臓にかかる負担も大きくなります。
【飲みながらの心得】
●一気飲みなど、急激なアルコールの摂取のやり方はやめましょう。
酔いのまわりが早くなり、肝臓にかける負担も大きいです。
何より、急性アルコール中毒の危険性が高く、危険な飲み方ですのでやめましょう。
●豆腐・枝豆・大根おろしなどの肝臓の働きをサポートする食材を摂ることでアルコール分解のサポートをしましょう。
【飲んだ後の心得】
●たっぷりと水分補給をしましょう。
アルコールの摂取後は脱水状態になりやすいので小まめに水分を補給しましょう。
アルコールの利尿作用で体内に溜まっている有害物質を効率よく排出し、代謝を早め二日酔いの改善をはかりましょう。
●フルーツなどビタミン補給を行い、疲れた肝臓のサポートを行いましょう。
●適度な運動やぬるめのお湯に入浴することで新陳代謝の働きを促進させ、二日酔いの改善をしましょう。
ただし、お酒を飲んで直ぐは危険なのでやめましょう。