二日酔いの日の過ごし方

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二日酔いの日の過ごし方

昨日はあんなに楽しく元気に飲んでいたのに…打って変ってこの辛さは何なんだろう。
毎度のことながら辛い二日酔い。
なってしまったからには早く元気に復活することを考えましょう。

そこで二日酔いの日の理想的な過ごし方をご紹介します。
二日酔いはアルコールの過剰摂取により肝機能が低下し、アルコールの分解が追いつかず吐き気・頭痛・めまい・疲労感・脱水症状などの症状を引き起こします。
肝臓の働きをサポートし、体内に残っているアルコールを分解し、脱水症状を改善しましょう。

■水分をたくさん摂りましょう。
アルコールには利尿作用があるり体内の水分不足が起きやすいので、水分補給を心がけて下さい。
お水よりもスポーツドリンクなどで、ミネラルも同時に摂取するのが理想的です。

■果糖を摂りましょう。
果糖にはアルコールの分解を促進する作用があります。
特に、サクランボ・ブドウ・リンゴなどの果物を摂ると良いでしょう。
気持ちが悪く、食べる気力が無い場合はフレッシュジュースなどで摂取すると良いかもしれません。

■塩分を採りましょう。
利尿作用や嘔吐により水分だけでなく、塩分までも不足しがちです。
スープやお味噌汁などを飲み補給しましょう。
肝機能の回復に良いとされているシジミのお味噌汁がおすすめです。

■シャワーを浴びましょう。
気分転換と血液循環の促進・新陳代謝の活性に効果的です。
飲んだ直後に浴びるのはよくないので、目覚めなどに浴びて下さい。

■少しづつ体を動かしましょう。
ベッドにいつまでも横になっているのではなく、少しづつ動くようにして下さい。
動いたり食物を口にすることで、脳と体が刺激され回復力も促進されます。

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